عيون الحياة

عيون الحياة

للحياة نظرات مختلفة
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بجميع الأعضاء الكرام
نتمنى لكم قضاء أسعد الأوقات معنا



أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الفيلسوف
 
Mido love
 
بحور
 
الجنرال أحمد
 
soma
 
boda_samir
 
أم يوسف
 
الافوكاتو
 
shady71
 
اميرة الاحزان
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بلندر ريبونribbon من الشركة الهندسية ستيل لصناعة البلندرات جميع الاحجام والسعات 0109
الأحد 18 نوفمبر 2018, 1:13 pm من طرف الهندسية ستيل

» ماكينات تعبئة البقوليات (سكر,ارز,عدس ..... الخ)من الهندسية ستيل 01090750006
الثلاثاء 13 نوفمبر 2018, 1:14 pm من طرف الهندسية ستيل

» ماكينات تعبئة البقوليات (سكر,ارز,عدس ..... الخ)من الهندسية ستيل 01090750006
الإثنين 12 نوفمبر 2018, 11:39 am من طرف الهندسية ستيل

» ماكينات تعبئة البقوليات (سكر,ارز,عدس ..... الخ)من الهندسية ستيل 01090750006
الثلاثاء 06 نوفمبر 2018, 10:59 am من طرف الهندسية ستيل

» بلندرات وميكسرات وجميع انواع المقلبات من الشركة الهندسية ستيل لصناعة ماكينات التعبئة والتغليف وخطوط الانتاج 01090750006
الإثنين 05 نوفمبر 2018, 12:45 pm من طرف الهندسية ستيل

» فرصة كبيرة ليكون لك مشروعك الخاص بك ماكينة تعبئة البودرات من الهندسية ستيل 0109075000
السبت 03 نوفمبر 2018, 10:48 am من طرف الهندسية ستيل

» تورط حسنى مبارك فى اغتيال الرئيس محمد انور السادات وكشف المؤامره ( بالفيديو)
الخميس 11 أغسطس 2016, 3:03 pm من طرف Mido love

» خبر سعيد لجميع المصابين بالسكر من اوراق شجر الزيتون
الثلاثاء 22 مارس 2011, 11:07 am من طرف Mido love

» قانون البصبصة
الثلاثاء 22 مارس 2011, 11:01 am من طرف Mido love

» يبقى انت أكيد فى مصر
الثلاثاء 22 مارس 2011, 10:49 am من طرف Mido love

» سليمان حاول تخويف الامريكيين من "بعبع" الاخوان
الإثنين 07 فبراير 2011, 8:07 pm من طرف سامى البرنس

» طرائف وغرائب مظاهرات 25 يناير 2011
الإثنين 07 فبراير 2011, 7:04 pm من طرف Mido love

» هل تتكرر تجربة تونس ومصر في دول عربية اخرى؟ شارك برايك!
الإثنين 07 فبراير 2011, 6:45 pm من طرف Mido love

» عضو جديد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الإثنين 06 ديسمبر 2010, 10:28 pm من طرف zizo

» اصابة أوباما فى مباراة سلة
السبت 27 نوفمبر 2010, 8:57 am من طرف Mido love

التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 هل نحتاج فعلا إلى الكالسيوم؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفيلسوف
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 428
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
العمر : 37

مُساهمةموضوع: هل نحتاج فعلا إلى الكالسيوم؟   الإثنين 12 أبريل 2010, 5:52 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




تفترض الدراسات الحديثة، ان الاضواء سلطت بشكل مركز جدا على اهمية
الكالسيوم لصحة العظام ولدرء كسورها. الكالسيوم يؤدي عددا من المهمات داخل
الجسم، الا ان مهمته الرئيسية هي تشكيل هياكل او بنى تمنح عظامنا وأسناننا
قوتها وشكلها. ومع تقدمنا في العمر فان المحتويات من الاملاح المعدنية
(والتي من ضمنها بعض الفوسفات ايضا) في هيكلنا العظمي تبدأ بالتناقص.
وتبدأ عظامنا بالترقق (أي تصبح اكثر رقّة) جزءا فجزءا، ولذلك فانها تصبح
اقل كثافة، وأكثر هشاشة، وتضحى معرضة للكسر على الاغلب. وعندما تتقدم حالة
ترقق العظام حتى مرحلة معينة، فانها تسمى هشاشة العظام. وتحدث في الولايات
المتحدة سنويا 1.5 مليون حادثة كسر ترتبط بهشاشة العظام، ربع مليون منها
تتعلق بكسر عظم الحوض.
نتائج سلبية * لسنوات متتالية، اعتبر تناول الكالسيوم بوصفه واحدا من افضل الامور التي
يمكن للانسان الالتزام بها لدرء هشاشة العظام والكسور المرتبطة لها. ودعمت
نتائج الابحاث وجهة النظر هذه، رغم ان الكثير من الدراسات كانت صغيرة
وقصيرة المدى.الا انه وبعد ان أخذ الباحثون يدققون في البيانات المستخلصة من الدراسات
الكبيرة المستقبلية، التي تتبعت حياة الناس لسنوات طوال، فان فوائد
الكالسيوم لم تبدو واضحة جدا. وأدى هذا الغموض، الى اجراء تجارب عشوائية
على الكالسيوم لاختبار تأثيراته المحتملة على معدلات حدوث الكسور.وبدات الموجة في التغير عام 2005 عندما اظهرت نتائج دراستين بريطانيتين ان
الكالسيوم لم يدرء حدوث الكسور- حتى عندما جرى تناوله سوية مع فيتامين
“دي”. ثم وفي السنة اللاحقة لذلك، اظهرت نتائج دراسة اميركية كبيرة وهي
دراسة “مبادرة صحة النساء” Women’s Health Initiative ان النساء الذين
وصلن سن اليأس من المحيض اللواتي تناولن الكالسيوم سوية مع فيتامين دي، لم
يكنّ اقل تعرضا لحدوث كسر في عظم الحوض من النساء اللواتي تناولن حبوبا
وهمية، رغم ان كثافة العظام لديهن قد ازدادت بشكل طفيف. وفي عام 2007 نشر
فريق من الباحثين السويسريين والاميركين وبينهم باحثون من جامعة هارفارد،
نتائج تحليلات اولية لنحو دزينة من الدراسات حول الكالسيوم. ولم يجدوا أي
صلة بين تناول الكالسيوم بجرعات كبيرة سواء من الغذاء اومن حبوبه، وبين
تقليل خطر كسر عظم الحوض . وفي الحقيقة، وعندما حددوا تحليلاتهم في اطار
ضيق من اربع تجارب سريرية عشوائية كان لكل منها نتائج منفصلة حول كسر عظم
الحوض، فقد وجدوا ان تناول كميات اضافية من الكالسيوم زاد من ذلك الخطر.
اسباب ومسببات * وفيما يكون تناول مستوى معين من الكالسيوم، ومن دون شك، مهم للحفاظ على
قوة العظام، فان الكميات التي تزيد عن هذا المستوى قد لا تقدم شيئا مفيدا.
واحد الاسباب التي لم يظهر فيها الكالسيوم الاضافي أي فائدة في دراسة
“مبادرة صحة النساء”، ربما كانت لان النساء المشاركات في الدراسة كنّ في
الواقع يتناولن في المعدل، أكثر من 1000 ملغم منه يوميا. ولم يكنّ استثناء
في ذلك، اذ أن الاميركيين مجهزون بمؤونة الكالسيوم من منتجات الالبان
وحبوب الكالسيوم.النظرية الاخرى تقول ان ان الكالسيوم بكميات كبيرة قد يتداخل مع عملية
امتصاص الفسفور، وهو العنصر الحاسم ايضا في الحفاظ على قوة العظام. ولا
تعاني الشعوب غير الجائعة من نقص في الفسفور، الا ان من المحتمل ان يدفع
الكالسيوم الاضافي بعض الناس الى حدوث هذه الحالة، خصوصا ان كان غذاؤهم لا
يحتوي على الكثير من البروتينات.العامل الآخر هو ان الكالسيوم الاضافي ربما لا يكون مفيدا ان كان تناولنا
قليلا لفيتامين “دي”. فالجسم يحتاج الى فيتامين دي لكي يمتص الكالسيوم،
ووفقا لشتى معايير تناول هذا الفيتامين، فان ما بين 30 الى 60 في المائة
من الناس لديهم مستويات اقل من المستويات المثلى لفيتامين دي في دمائهم.

* ما العمل؟* ووفقا للتوصيات الحالية فانه يفترض ان يتناول الاميركيون الذين تزيد
اعمارهم عن 50 سنة، 1200 ملغم من الكالسيوم يوميا. ويعتقد الدكتور والتر
سي. ويليت رئيس قسم التغذية في كلية الصحة العمومية بجامعة هارفارد، ان
الكثير من الاميركيين يحصلون على كالسيوم اكثر مما يحتاجونه. وبرأيه فان
600 ملغم منه كاف على الاغلب لأكثر الناس لتقليل خطر حدوث الكسور لديهم،
الا انه وبسبب ان الكالسيوم الاضافي ربما يساعد في الحماية من سرطان
القولون، فانه يرى زيادة الكمية من 600 الى 1000 ملغم بوصفها هدفا معقولا.
وقد تكون هناك نتائج عكسية من زيادة الكالسيوم، خصوصا ان كانت تؤخذ من
منتجات الالبان. ويشير الدكتور ويليت الى الدراسات التي تربط بين تناول
منتجات الالبان بكميات كبيرة وبين ظهور سرطاني المبيض والبروستاتا، ملاحظا
ان هذه العلاقة تبدو قوية في ما يخص انتشار سرطان البروستاتا الذي يؤدي
الى الموت.كما تنصح الارشادات الحالية بان يتناول الاميركيون من اعمار 50 سنة فأكثر
بين 400 و 600 وحدة دولية من فيتامين دي. الا ان عددا متزايدا من الخبراء
يقولون ان هذه الكمية غير كافية، وان 800 وحدة دولية، بل وحتى 1000 وحدة
دولية، قد لا تقود الى تقديم فوائد للعظام فحسب، بل وربما تدرء حدوث بعض
انواع السرطان والمشاكل الصحية الاخرى.
خدمة هارفارد الطبية – الحقوق: 2005 بريزيدانت آند فيلوز – كلية
هارفارد.صورة 1: الحليب خالي الدسم يحتوي على 200 مليغرام من الكالسيوم
صورة 2:
كوب من عصير البرتقال المعزز بالكالسيوم يحتوي على 200 مليغرام منه صورة
3: البروكلي متوسط الحجم يحتوي على 72 مليغراما من الكالسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحور
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: هل نحتاج فعلا إلى الكالسيوم؟   الثلاثاء 13 أبريل 2010, 12:21 am


موضوع مهم ومفيد
تسلم يدك عليه يا فيلسوف


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل نحتاج فعلا إلى الكالسيوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عيون الحياة :: قسم البيت السعيد :: صحتك تهمنا-
انتقل الى: